Američki Institut za zdravlje preporučuje najmanje 30 do 45 minuta fizičkih aktivnosti umerenog intenziteta, tri do pet dana u nedelji, kako bi suvišni kilogrami počeli da se tope.

Da bi se telo bolje oporavilo, pokušajte svaki dan da menjate intenzitet fizičkih aktivnosti.

Vežbe visokog intenziteta obično su one sa 70 do 90 odsto maksimalne brzine otkucaja srca, a za vreme takvih fizičkih aktivnosti imate osećaj kao da ne možete da kažete više od dve-tri reči u jednom minutu.

Vežbanje umerenog intenziteta vezano je za 50 do 70 posto maksimalne brzine otkucaja srca, i omogućava vam da izgovorite par rečenica dok vežbate.

Kako biste ostvarili bolje rezultate, a istovremeno se osećali dobro, umesto bolno i umorno, trebalo bi prvo da trčite ili vozite bicikl dva minuta brzo i žustro, a zatim nastavite laganijim tempom u naredna dva minuta.

Ponavljajte naizmenično vežbe sa ova dva različita intenziteta 20 minuta do pola sata.

Nakon ciklusa ovih vežbi možete da radite i vežbe dizanja ili čučnjeve, sklekove i dasku.

Laganije vežbe poput hodanja ili džogiranja trebalo bi da primenjujete češće, sa dužim intervalima. Neka vežbanje traje 45 minuta do sat vremena.

Izvor: B92

Objavljeno u Planeta

Postoji jedan rizik kojem se žene nakon vežbanja izlažu, a da toga nisu svesne. Evo i šta je u pitanju...

Najnovija studija sa Novog Zelanda otkriva da ukoliko ne vodite računa o sebi nakon vežbanja, tačnije, ukoliko ne unosite dovoljno hranljivih materija koje bi nadoknadile potrošenu energiju, to može imati izvesne nepogodnosti po vaše zdravlje.

Naime, u istraživanju je učestvovalo 109 ispitanica koje su fizički prilično aktivne, 44 odsto njih pati od nedostatka energije nakon vežbanja, samo zbog toga što su predhodno krenule da vežbaju sa malo energije.

Dok je kombinacija zdrave ishrane i teretane pravi pogodak za postizanje balansa, mnoge žene to ne mogu da postignu. Jedna stvar koja može da reši ovaj problem, jeste pravilan unos hrane.

Stanje u kome se osećate iscrpljeno nakon vežbanja prouzrokuje neadekvatna ishrana. Inače, ovaj manjak energije može da dovede do različitih zdravstvenih rizika kao što su poremećaj menstrualnih ciklusa, oštećenje strukture kostiju, povećanje verovatnoće za različite povrede, nedostatak hranljivih materija, nepravilan rad srca i manjak nivoa holesterola.

Izvor: B92

Objavljeno u Planeta

Seks i vežbanje imaju očigledne sličnosti, ali da li to znači da i seksualnu aktivnost možemo da posmatramo kao vrstu vežbanja?

Zavisi od onoga što smatrate vežbanjem, odgovor je stručnjaka.

U časopisu “Maxim” objavljeni su rezultati nekoliko studija koje pokušavaju da daju odgovor na ovo pitanje, a dokazi idu u korist toga da seks zapravo jeste vežbanje.

Studije iz šezdesetih godina su pokazale da seks povećava broj otkucaja srca, udisaja i krvni pritisak, što se takođe dešava i dok vežbate.

U studiji iz 2013. godine praćen je 21 par za vreme vežbanja, ali i za vreme seksualnog odnosa.

Parovi su dobili su zadatak da vežbaju na traci za trčanje 30 minuta, i da imaju seks najmanje jednom nedeljno u periodu od mesec dana. Rezultati su pokazali da se seks definiše kao aktivnost "umerenog intenziteta", i da na isti način deluje na organizam.

Predigra se, međutim, ne računa kao vežbanje jer se pokazalo da za vreme predigre muškarci troše u proseku četiri kalorije po minutu, a žene tri kalorije za isto vreme. Ako se uzme u obzir da predigra kod većine parova traje oko pet minuta, to bi značilo da se predigrom gubi samo oko 20 kalorija.

Osim toga što je seks dobra fizička aktivnost, on ima i druga blagotvorna dejstva na organizam. Telo, na primer, za vreme seksa otpušta endorfin, hormon odgovoran za dobro raspoloženje, redukciju stresa i povećanje samopouzdanja.

"Seks ne bi trebalo da zameni redovno vežbanje. Bilo bi najbolje kada bi parovi obe aktivnosti uklopili u svakodnevnu rutinu, a obzirom na to da u kombinaciji itekako poboljšavaju kvalitet života", izjavio je Entoni D. Karelis, vodeći autor studije iz 2013. godine za “Men’s Journal”.

Izvor: Klix.ba

Objavljeno u Planeta

Dok jedni pokušavaju da šmugnu na pivo, drugi će vežbati satima. Pogledajte kako se snalaze horoskopski znakovi u teretani...

Ovan kao Roki Balboa 

Pripadnike ovog znaka u fitnes klubu nije teško prepoznati - samo tražite nekog odevenog u crveno, ultra usku majicu, a deluju oznojeno i zavodljivo. Ovan je najčešće onaj koji imitira Rokija Balbou ili Hilari Svonk u Million Dollar Baby. Ako želite da mu priđete, pričekajte da završi s treningom, a potom ga pitajte za neke savete za dolazak u formu. Time ćete im iskazati divljenje, što oni vole. 

Bik je odmeren 

Iako Bikovi koji vežbaju imaju odličnu muskulaturu te lako postižu dobre rezultate u fitnes centru, oni se ne nameću svojom odećom, pojavom ili ponašanjem. Uvek nose svoj peškir, a umesto dugih treninga srednjeg intenziteta biraju brže i eksplozivne. Pristupite im tako da ponudite pomoć oko pridržavanja tegova, a neće odbiti poziv na “klopu” nakon vežbanja – od aktivnosti uvek ogladne.

Blizanci više hodaju nego što vežbaju 

Nemirni pripadnici ovog znaka ne mogu se dugo zadržati na jednom mestu - svake dva minuta skaču s bicikla na traku, pa na tegove, pa kucaju na čas grupnog vežbanja. Lako ih je prepoznati jer uvek brbljaju i čini se da bi radili bilo šta samo da ne vežbaju. Pristupite im tako da pokažete interes za njih - pitajte čime se bave ili samo započnite razgovor bez mnogo razmišljanja - oni će ga spontano voditi. 

Rak je u zadnjem redu 

Pripadnici ovog znaka u fitnes centru ne vole da se previše ističu, a spolja deluju poprilično sramežljivo i zatvoreno. Ali to je samo varka, oni zapravo uživaju u tihom vežbanju i proučavanju drugih ljudi. Pristupite im odvažno, ali ne i nametljivo. Najbolje je da im kažete kako ste novi ovde, a oni će vas uputiti u sva pravila, ali i klanove koji se tamo okupljaju. Razgovor lako nastavite kasnije na kafi. 

Lav je seks zvezda 

Aerobne vežbe su kao stvorene za pripadnike ovog znaka - oni obožavaju iskazivati svoju fizičku nadmoć i kondiciju koju su stekli mukotrpnim radom. Na ušima često nose slušalice i slušaju motivaciione pesme, a iako izgledaju nezainteresovani za okolinu, vrlo su svesni onih koji ih posmatraju. Pristupite im s komplimentima, ali i direktnim udvaranjem - oni ne vole previše okolišanja i cene hrabrost. 

Device su pedantni vežbači 

Pripadnici ovog znaka na vežbanje dolaze s punom opremom, a flašica s vodom je obavezna. Iako ih je teško motovisati, čim počnu s treninzima lako se "navuku". Od vežbanja u teretani više vole grupne treninge, bilo da je reč o aerobiku, zumbi ili jogi. Pristupite im s razgovorom o vežbanju, tražite da vam preporuče neke aktivnosti i češćim druženjem produbite poznanstvo povremeno jasno dajući do znanja da vam se sviđaju. 

Vage su najzgodnije 

Trenerke i sportska oprema po najnovijim trendovima, najlepši peškir i savršena frizura oznake su pripadnika ovog znaka. Oni odlazak u fitnes centar vide kao izlazak i ne žele da budu uhvaćeni nepripremljeni. Sve vreme treninga stalno razmišljaju koje će rezultate postići i odmeravaju se u ogledalu. Nemojte im odmah pristupati, u početku ih gledajte i ovlaš dodirujte - oni vole takve igrice. 

Škorpija se tera da vežba 

Pripadnike ovog znaka teško je naterati na vežbanje u zatvorenom prostoru, oni bi se radije bavili bilo kakvom aktivnosti u prirodi. Ipak, zdravstvene dobrobiti ih mogu na to naterati, a lako će se povezati s nekim ko ima odbojnost prema treningu kao i oni. Približite im se upravo s takvom pričom, recite im “šta je meni ovo trebalo” ili “a da umesto ovog odemo na pivo?”. S vremenom im možete ponuditi svoj krevet kao vežbaonicu. 

Strelčevi su zabavljači 

Pripadnike ovog znaka nemoguće je ne uočiti u fitnes centru - oni su dobri sa svima, stalno zbijaju šale i u odličnoj su formi. Ne obraćaju previše pažnje na ljude koji u teretanu dolaze samo da se pokažu, a ne vole sport, oni su pasionirani vežbači. Najbolje im je pristupiti s izazovom tipa "kladim se da mogu uraditi više trbušnjaka nego ti" - izazov će teško odbiti. Nemojte zaboraviti da se šalite, oni preziru mrzovoljne tipove. 

Jarac se skriva 

Pripadnici ovog znaka mogu biti vrlo predani treningu i vežbanju, ali u fitnes centru mrze kad sretnu poznanike. Obično su vrlo praktično odeveni - u materijale koji se brzo suše, a na nogama nose najmodernije anatomske patike. Pristupite im s konkretnim pitanjem i nakon toga naprosto počnite da vežbate kraj njih, oni su toliko pristojni da će osećati obavezu da razgovaraju. 

Vodolija isprobava nešto novo 

Pripadnici ovog znaka prvi se upisuju na novi kurs ili isprobavaju novu spravu, a monotonija je ono što najviše preziru - kako u životu, tako i u treningu. Voli neobičnu odeću jarkih boja, često sluša svoju muziku na slušalicama i ima najnovije sprave za merenje pulsa. Pristupite Vodoliji s aktuelnim temama iz fitnes centra, a potom postupno pređite na bilo šta drugo - oni vole da diskutuju. 

Riba je buntovnik 

Pripadnici ovog znaka kao da preziru činjenicu što su u fitnes centru, a iako nemaju problema s vežbanjem, oni naprosto ne vole da budu deo mase. Svoj bunt će iskazati zurenjem u zid, ignorisanjem lokalnih zvezda i retro opremom koju kao da su pozajmili od bake. Pristupite im s navodnom sportskom povredom - oni vole da pomažu drugima. Tražite im da vam preporuče dobar spa centar, u koji biste mogli da odete zajedno.

Izvor: 24sata.hr

Objavljeno u Horoskop

Sportovi ili barem rekreativno vežbanje i kretanje važan su faktor ljudskog zdravlja. Ipak, ne leži sve svima. Tako Ovnovi preferiraju adrenalinske sportove, Bikovi bi najradije ležali na plaži... Proverite kakva vrsta vežbe odgovara vašem znaku.

Ovan

Pripadnike ovoga znaka privlači svaka vrsta telesne aktivnosti. Omiljeni su im adrenalinski sportovi koji u sebi nose dozu opasnosti kao što su skijanje, surfovanje, vožnja motorom, jahanje ili penjanje po stenama. Budući da je Ovnov vladar bog rata Mars, najbolje mu odgovaraju borilački i udarački sportovi kao boks ili karate. Vrlo su takmičarski raspoloženi i mrze da gube. Ne igraju da bi učestvovali, već da bi pobedili!

Bik

Da se oni pitaju, Bikovi bi se najradije izležavali na peščanoj plaži. Ako baš moraju da se bave nekom fizičkom aktivnošću, izbor im je baštovanstvo, pešačenje, golf, kriket, joga i posezanje za daljinskim. Ako se odluče na zahtevniju aktivnost, biće to neka koja iziskuje snagu i izdržljivost, kao što je to veslanje, planinarenje i dizanje tegova, u čemu će uporni Bikovi briljirati.

Blizanci

Predstavnici ovoga znaka vole aktivnosti u kojima mogu da primene svoj britak um i brzinu, kao što su šah i kartanje. Inteligentni i spretni, posebno vole sportove koji se igraju u parovima i koji zahtevaju okretnost i brzinu kao što su stoni tenis, skvoš, badminton. Društvenog Blizanca zanimaće i takmičarski sportovi i društvene igre. Kao vazdušni znak, privlači ih sve pri čemu se skače i leti, od trampolina i akrobatike do pilotiranja.

Rak

Pripadnici ovoga znaka vole grupne sportove, jer ih ekipe podsećaju na porodicu. Ako se odluče za kakav sport, predaju mu se u potpunosti i skloni su da testiraju svoje mogućnosti do krajnjih granica. Budući da su vodeni znak, obično biraju plivanje, vaterpolo, skokove u vodu, ribarenje, jedrenje i druge vodene sportove, ali umeju da budu izvrsni i u golfu, skijanju i hokeju na ledu.

Lav

Lavovi obožavaju sport i rekreaciju, a najviše vole da vežbaju u teretani, gde svi mogu da se dive njihovom lepo oblikovanom telu. Među zadivljenim posmatračima su i oni sami, jer vole da se gledaju u ogledalu. S obzirom na aristokratski ukus, Lavovi vole sportove s dozom glamura i kojima se bave pripadnici plemićkih porodica kao što su golf, tenis, polo, konjičke i auto-trke.

Devica

Predstavnici Device vole da budu u formi, ali više zbog svog zdravlja, a manje zbog taštine. U skladu s tim, najdraži su im sportovi aerobika, joga, plesanje i trčanje. Briljiraju u sportovima koji zahtevaju preciznost i strpljenje, kao što su golf, bilijar i streljaštvo, a retko ćete ih naći u nasilnijim sportovima. Privlače ih i intelektualni hobiji, čak i više nego bilo koja telesna disciplina, pa se mnogi bave šahom, bridžem, damom i sličnim.

Vaga

Ovim znakom vlada planeta ljubavi i lepote, Venera, pa će prezirati nasilne i prenaporne aktivnosti. Tipične Vage s naglašenom Venerom najčešće se bave samo ležernom rekreacijom ili sportovima s estetskom komponentom kao što su tenis, gimnastika, ples, klizanje i sinhronizovano plivanje. Vage traže ravnotežu u svim sferama svog života tako da često praktikuju jogu, meditaciju, tai-chi i druge umirujuće aktivnosti.

Škorpija

Takmičarski su raspoloženi i strastveni u svemu što rade. Škorpije ceo život nastoje da poboljšaju svoju fizičku spremu i mentalne kapacitete. Jedan su od najjačih zodijačkih znakova, i kao sila prirode - otporni, koncentrisani i moćni; izvrsno im leže karate, boks, rvanje, maraton, mačevanje i fudbal. Budući da im je um prodoran, privlače ih i aktivnosti kao poker, šah i japanska igra go.

Strelac

Najzdraviji od svih znakova Zodijaka, karakteriše ga nepresušna energija. Voli da bude u prirodi na svežem vazduhu, da šeta, planinari, jedri. Nadaren je i za individualne i za kolektivne sportove, a najdraži su mu oni koji zahtevaju preciznost kao streljaštvo, streličarstvo i košarka. Mnogi Strelci izvrsni su u jahanju, trčanju, pešačenju, penjanju po stenama i planinarenju, ali budući da su skloni povredama, trebalo bi da paze kad se bave ekstremnijim sportovima.

Jarac

Šta god radio, strpljivi i konstruktivni Jarac ne očekuje brze rezultate i zato bira sportove koji zahtevaju visok nivo strpljivosti, predanosti i koncentracije. Širok spektar sportova koji mu odgovaraju obuhvata razne atletske discipline, dizanje tegova, bodibilding, planinarenje, penjanje po stenama i skijanje. Izvrstan je u rešavanju složenih problema, pa je često na šahovskim ili matematičkim turnirima.

Vodolija

Ne voli monotoniju i rutinu. Što je sport neobičniji i nekonvencionalniji, njemu je draži. Stoga voli padobranstvo, bandži i druge ekstremne sportove, ali i ples, jer mu omogućuje slobodu kretanja. Budući da mu je mentalno zdravlje važno kao i fizičko, okreće se opuštajućim aktivnostima kao što su su pilates, joga i nanbudo. Kao velik humanitarac, čest je učesnik raznih trka za opstanak šuma, hodanja za spas kitova i sličnog.

Ribe

Romantičara Zodijaka ne krase velike sportske vrline pa ga nećete često naći u najzahtevnijim sportovima. Potreban im je jak i istrajan podsticaj da bi se pokrenuli. S obzirom na pripadnost vodenom elementu, najprijatnije se oseća u tom okruženju. Izvrstan je u plivanju, ronjenju, skijanju na vodi i surfovanju. Okretnost i savitljivost omogućuju mu uspeh u plesu, klizanju, gimnastici i aerobiku.

Izvor: tportal

Objavljeno u Horoskop

U nedelju 06.07.2014. godine u Bačkom Bregu održaće se  takmičenje u uličnom vežbanju sa početkom u  11:00 časova. Takmičenje će se održati na fudbalskom igralištu FK „Dinamo“ u Štrosmajerovoj ulici.

Intresovanje uličnim vežbanjem u Bačkom Bregu kod omladine je počelo pre više od godinu dana, gde je grupa mladića videla svoje vršnjake u Somboru i odlučili su da tu iszu aktibvnost sprovedu u svom naseljenom mestu. Danas već u Bačkom Bregu postoji petnaestak omladinaca koji kvalitetno i u vidu sportske aktivnosti provode svoje slobodno vreme. Momci su u postupku osnivanja sportskog udruženja, već su bili u Sportskom savezu grada Sombora i dobili sve smernice i pomoć za registraciju sportskog udruženja. Sportski savez grada Sombora će podržati sve inicijative omladine ka zdravom i sportskom  načinu korišćenja slobodnog vremena . Cilj nam je uključivanje što većeg broja dece i omladine u sport i sportsku rekreaciju. 

Dodatne informacije na:  061/2728334 Gorjanac Marin

Pravila takmicenja :

1-Apsolutni zgibovi- Striktna forma.

2-Apsolutni zgibovi sa cimom- Minimalan odmor, zakljucani laktovi, sipka se sme dirati grudima.

3-Zgibovi(pull ups)-Strikta forma, bez cimanja nogu, zakljucani laktovi i brada mora preci sipku i odmor je minimalan.

4-Propadanja- Spustanje do sake, bez cimanja nogu, minimalan odmor.

5-Sklekovi- Radice se sa pauzama,maximalan odmor je 5 sekundi,Ramenima ce se morati dodirnuti sklekeri.

6-Freestyle- Radi se 3 minuta na postavljenom poligonu

7- sklekovi sa tapsanjem

8-zgibovi (podhvat-nadhvat)

9-Pistolj cucnjevi

Objavljeno u Somborske vesti

A-pćiha! Nazdravlje! Iznenadno kijanje, navode nemački lekari, dovodi do snažnog pritiska na kičmu i kičmene pršljenove koji je veći za oko 38 odsto, što je dovoljno da dođe do ozbiljnih povreda. Zato, pazite kad kijate.

To je samo jedna od nekoliko sitnica koje vas mogu odvesti u bolnicu.

1) USKE FARMERKE

Nije dobro kad ne možete di dešete u farmerkama

Ako nosite pretesne farmerke, dolazi do blokade nerava koji se nalaze u bokovima i kukovima, što dovodi do prekida cirkulacije do donjih ekstremiteta, i vodi do stanja koje se zove meralgija parestetika. Simptomi su utrnulost u nogama i “osećaj pečenja”.

2) JAPANKE

Jeste da su zgodne leti, i da nisu skupe, ali su potpuno nezdrave za nošenje. Prvo, dolazi do spuštanja svoda stipala, a zbog toga što menjaju prirodan način hodanja, izazivaju probleme u kolenima i kukovima.

3) PREDEBEO NOVČANIK

Lekari specijalisti za leđa i vrat zovu je “neuropatijom novčanika”. Ako novčanik držite u zadnjem džepu, zbog svakodnevnog sedenja na njemu dolazi do iskrivljenja kičme i priklještenja nerva išijatikusa koji prolazi kroz zadnjicu. 

4) PREVIŠE VODE

Iako na sve strane preporučuju da pijemo mnogo vode tokom dana, ni previše vode nije zdravo. Jer, ako unesemo previše vode, razredićemo sadržaj natrijuma, gvožđa i drugih osnovnih minelara i hranljivih materija u krvi. To može dovesti do toksičnog stanja nazvanog hipoanatremija, koja izaziva glavobolje, povraćanje, dezorijentisanost, pa čak i smrt.

5) PRETERANO VEŽBANJE

Pre nekoliko godina svi članovi fudbalskog tima iz Ajove završili su u bolnici zbog teških zimskih priprema. Većina sportista je patila od rabdomiolize - preopterećenosti mišića. 

Mišići se se preterano naprežu i može doći do cepanja mišića, i prodiranja proteina u krvotok. 

6) KIJANJE

Zabeležen je slučaj 38-godišnjeg muškarca koji je polomio grkljan dok je kijao zatvorenih usta i zatvorivši nos prstima.

Ako kijamo zatvorenih usta i nosa, zatvaramo vazdušne puteve, i vršimo veliki pritisak na grlo, tako da je on, kinuvši, praktično probušio rupu u grkljanu. Znači, kada kijate, neka vam bude otvoren bar jedan put za vazduh - nos ili usta.

Izvor: Blic žena

Objavljeno u Planeta

Da li ste znali da vaš horoskopski znak može da bude zaslužan za to što vam brzo dosadi teretana ili za to što volite da planinarite? Svaki od 12 horoskopskih znakova ima određenu slabu tačku kao i omiljenu vrstu sporta, zato pogledajte koja vrsta fizičke aktivnosti bi vama bila idealna.

OVAN

Obratite pažnju na: glavu

Ovnovi bi trebalo redovno da vežbaju, a pošto jako vole da budu aktivni napolju, za njih je idealno da voze bicikl. Takođe, ovnovi vole da se takmiče, te bi takvi sportovi bili savršeni za ovaj horoskopski znak. Ali, obratite pažnju da se ne povredite ako volite da vežbate intenzivnije, pogotovo čuvajte glavu.

BIK

Obratite pažnju na: vrat i grlo

Bikovi vole da sede kod kuće, tako da su za njih idealne vežbe sa DVD-ja ili Jutjuba. Bikovi takođe ne vole teretane, jer ih živcira muzika, gužva i neprijatan miris znoja. Bikovi često imaju problema sa kilogramima jer obožavaju hranu, tako da bi trebalo da obrate pažnju na ishranu.

BLIZANAC

Obratite pažnju na: ruke

Blizanci su skloni tome da im bude dosadno. Potrebna im je raznovstnost, a u teretani to svakako mogu da nađu. Blizanci pogotovo vole treninge koji kombinuju različite sportove i veštine, ali pošto se brzo umaraju, za njih je idealna joga.

RAK

Obratite pažnju na: šake

I rakovi, kao i bikovi, vole da budu kod kuće. Zato i njima najviše prijaju vežbe koje mogu da rade u prijatnosti svog doma. Takođe, rakovi ne vole sprave za vežbanje, tako da im više prijaju vežbe istezanja i joge. Rakovi obično imaju slab trup te bi trebalo da se posvete jačanju ovog dela tela.

LAV

Obratite pažnju na: leđa i srce

Lavovi vole pažnju i zato su za njih idealni sportovi u kojima mogu da se pokažu. Za lavove je idealan ples ili joga. Pošto imaju obično problema sa leđima, trebalo bi da jačaju mišiće na ovom delu.

DEVICA

Obratite pažnju na: stomak

Device vole sve što uključuje detoksikaciju, pa je za njih idealna Bikram joga, vrsta joge koja se izvodi u prostoriji u kojoj je temperatura 40 stepeni. Pošto device obično imaju problema sa varenjem, za njih je vežbanje na neki način lek za ovu boljku. Takođe, device imaju naviku da brinu, pa su za njih svi oblici relaksacije i meditacije odlični.

VAGA

Obratite pažnju na: bubrege

Vage obožavaju balans i simetriju, zbog čega je za njih idealan "Barre" tip vežbanja. Vage obično osećaju bol u donjem delu leđa, što mogu rešiti redovnim istezanjem. Pošto oni takođe imaju problema sa bubrezima, trebalo bi da piju puno vode, pogotovo ako vežbaju.

ŠKORPIJA

Obratite pažnju na: polne organe i karlicu

Škorpije vole da vežbaju sami, te je za njih idealno da šetaju sa psom ili da trče na pokretnoj traci uz glasnu muziku. Škorpije i vole da menjaju intenzitet treninga, pa se za njih preporučuje da kombinuju sportove visokog i niskog intenziteta. Pošto im je obično gornji deo ruke slabiji, trebalo bi da jačaju biceps.

STRELAC

Obratite pažnju na: butine

Strelčevi vole da trče i obično uživaju u tenisu, brzom hodanju i džogiranju. Takođe, oni vole izazov, pa su odlični kandidati za "Krosfit", posebni oblik vežbanja. Strelčevima je uvek potreban cilj ka kome će da idu, ali ne vole jednoličnost. Pošto su im butine slaba tačka, trebalo bi da obrate pažnju na jačanje ovih mišića.

JARAC

Obratite pažnju na: kolena

Jarčevi vole izazove i zato jako vole planinarenje. Takođe, jarčevi umeju dobro da se fokusiraju i vole da testiraju svoju izdržljivost, ali bi trebalo da obrate pažnju na kolena. Za njih su idealni čučnjevi, jer tako jačaju ovu slabu tačku.

VODOLIJA

Obratite pažnju na: zglobove

Vodolije vole da provode vreme napolju, vole da surfuju, plivaju i da idu na različite treninge u teretani. Vodolije jako vole da vežbaju uz muziku, jer ih ona dodatno motiviše. Oni rođeni u ovom znaku bi trebalo da obrate pažnju na članke, jer im je to slaba tačka.

RIBE

Obratite pažnju na: stopala

Kao vodeni znak, ribe vole da vežbaju u vodi, pa je za njih idealno plivanje, surfovanje i ronjenje. Ali, ribe bi trebalo da obrate pažnju na stopala i obuću, jer su tu najosetljiviji.

Izvor: Blic žena

Objavljeno u Horoskop

Ostavite vaš komentar i ovde...

Još vesti iz kategorije...

Newsletter

Prijavite se na Newsletter i dobijajte najnovije vesti u vaš inbox
Top