Ne možete da se setite detalja sna od prethodne noći? Rezultati novog istraživanja pokazuju da vam u tome može pomoći vitamin B6.

Istraživači su istakli da su odrasli, koji su svako veče pre spavanja uzimali viramin B6, uspevali da se sete svojih snova bolje nego odrasli kojima je davan placebo.

Poznato je da tokom jedne noći sanjamo četiri do šest puta, ali se snova, vrlo često, već sutradan ne sećamo.

Koautor studije doktor Denolm Aspaj, sa australijskog Univerziteta Adelejd, naveo je da je njihovo istraživanje objavljeno u časopisu Perceptual and Motor Skills.

Doktor Aspaj i njegove kolege ističe da se pretpostavljalo da vitamin B6 pobošljava našu sposobnost da zapamtimo snove, ali da je bilo jako malo naučnih dokaza za to.

Zato su rešili da istraže kakav uticaj suplementi ovog vitamina imaju na ovakav vid sećanja. U istraživanju je učestovalo 100 odraslih osoba čiji je prosek godina bio 27,5.

Ispitanici su bili podeljeni u tri grupe – jedna grupa je svako veče pre spavanja uzimala suplemente koji sadrže 240 miligrama ovog vitamina, druga je dobijala suplemente kompleksa vitamina B, a treća placebo.

Učesnici su dobili zadatak da pet dana beleže svoje snove, koliko ih je bilo i čega se tačno sećaju. Osobe koje su pripadale grupi koja je dobijala vitamin B6 uspevale su da se prisete sadržaja svojih snova bolje nego ostali ispitanici.

"Kako je vreme prolazilo, sve sam jasnije i lakše pamtio svoje snove“, naveo je jedan od ispitanika.

"Takođe, nisam zaboravljao detalje kako je dan odmicao“, dodao je.

Doktori su primetili da vitamin B6 nije uticao na kvalitet njihovog spavanja kao ni na sam sadržaj sna.

Vitamin B6 veoma je važan za metabolizam, a takođe je bitan za razvoj mozga i imuniteta. Najviše ga ima u ribi, organskom mesu, krompiuru, voću i povrću. Takođe je dostupan i u obliku dijetetskog suplementa.

Ovo otkriće, kako doktori navode, može pomoći u lečenju fobija, prevazilaženju noćnih mora, poboljšanju motoričkih sposobnosti, ali i pri rehabilitaciji psihičkih trauma.

Izvor: B92

Objavljeno u Planeta
sreda, 26 februar 2014 06:33

9 činjenica o snovima koje niste znali

Mnogo toga je i dalje nepoznato o spavanju. Zna se da se u mozgu dešavaju određene promene, ali to zašto i kako se dešavaju još je predmet spekulacija. Naročito misteriozni su snovi.

Snovi su se dugo smatrali sredstvom za prerađivanje informacija prikupljenih tokom dana, a sve više istraživanja potvrđuje te sumnje. 

“Noću mozak metaforički guta, vari i oslobađa se informacija, baš kao što creva čine s hranom”, objašnjava klinički psiholog Rubin Najman, specijalizovan za medicinu integrativnog spavanja i sanjanja na Univerzitetu u Arizoni. 

“Ono što mozak sačuva postaje deo onoga što jesmo.” 

Međutim, mnogo toga o snovima i dalje je nepoznato. Predstavljamo vam malobrojne činjenice do kojih je nauka do sada uspela da dođe.

Svi sanjamo cele noći

Verovatno ste od nekoga čuli da se snovi dešavaju samo tokom REM faze spavanja. Međutim, mi konstantno sanjamo, kaže Najman. 

Mi smo, doduše, više fokusirani na san tokom REM faze, ali to što u ostalim fazama ne “vidite” san ne znači da ga nema. 

Kako noć odmiče, periodi REM spavanja se produžuju, pa se većina snova dogodi tokom poslednje trećine perioda spavanja.

Insekti i ribe nemaju REM fazu

Iako se neki snovi dešavaju van REM faze, identifikovanje “brzih pokreta očiju”, kako se još zove ta faza, kod drugih vrsta vrlo je teško. Međutim, poznato je da svi sisari i reptili, kao i neke ptice zaista imaju REM fazu, pa to znači da verovatno i sanjaju.

Manje su šanse da ćete se setiti sna ako vas budi alarm

Trauma koju doživite kada vas probudi alarm može izazvati zaboravljanje sna koji vam je do malopre bio u mislima. 

Najbolji način da zapamtite šta ste sanjali jeste da dozvolite sebi da se polako probudite. Samo se nemojte previše truditi da zapamtite san, “jer što ga više jurite, to će lakše pobeći”, kaže Najman.

Ljudi koji pamte snove imaju drugačiju aktivnost mozga

Studija iz 2014. pokazala je više spontane aktivnosti u pojedinim delovima mozga, koji se redovno sećaju svojih snova, u poređenju s ljudima kod kojih to nije slučaj. 

Razlike nisu postojale samo tokom spavanja, nego i u budnom stanju ispitanika. 

Ranija istraživanja pokazala su da osobe koje pamte snove takođe više reaguju na zvukove tokom spavanja (i na javi) nego ljudi koji ne pamte snove.

Vaše telo reaguje na snove na isti način kao na javu

Pomalo je čudno kada se probudite ljuti na nekoga zbog nečeg što je uradio u snu. Međutim, biološki, ima smisla što vaša osećanja ostaju s vama čak i kad otvorite oči, kaže Najman. 

Recimo, može se desiti da vam poraste krvni pritisak, ili broj otkucaja srca, baš kao i u nekom stresnom scenariju dešavanja na javi.

Sanjamo u realnom vremenu

Uprkos mitu da snovi traju svega nekoliko delova sekunde, u stvarnosti traju od 20 do čak 60 minuta, kaže Najman. 

Oni koje sanjate početkom noći su kraći, a kasnije postaju sve duži.

Košmari nisu uvek vezani za strahove

Košmari su zastrašujući, ali strah nije jedino što ih pokreće. Studija sprovedena početkom ove godine, koja je obuhvatila 331 osobu, otkrila je da ružne snove mogu izazvati i osećaj zabrinutosti, konfuzije, tuge i krivice. 

Istraživanje je takođe pokazalo da muškarci češće imaju košmare vezane za fizičku agresiju i nasilje, dok se ženski fokusiraju na konflikte s drugim ljudima.

Vaši snovi nisu čudni, ako ih vi tako ne doživljavate

“Kada sanjate, bez obzira na to koliko je ‘čudno’, verovatno nemate takav osećaj. Tek kad se probudite, deluje vam da je san čudan”, kaže Najman. 

Porediti “čudan” san sa javom je kao porediti različite navike u ishrani u dve sasvim različite kulture, kaže on.

Možete “umreti” u snu, a da ipak preživite

Mnogi ljudi veruju u popularni mit da smrt u snu znači da ste mrtvi i na javi, ali Najman naglašava da to nema veze s realnošću. 

Zapravo, on podstiče ljude da istražuju. 

“Ako ikada budete imali lucidan san da umirete, slobodno se prepustite.” 

Neki koji su to iskusili, kaže on, nisu naročito oduševljeni iskustvom, budući da i posle “smrti” ostaju svesni, ali im je sve to ipak interesantno.

Izvor: HUFFINGTON POST

Objavljeno u Planeta

Ostavite vaš komentar i ovde...

Još vesti iz kategorije...

Newsletter

Prijavite se na Newsletter i dobijajte najnovije vesti u vaš inbox
Top