Planeta

Stajanje na poslu zdravije od sedenja?

Svi oni koji prosečno dnevno u kancelarijama sede oko šest sati, a želeli bi da izgube višak kilograma trebalo bi da niske radne stolove zameniti visokim, rezultati su studije objavljeni u stručnom časopisu European Journal of Preventive Cardiology.

Dugotrajno sedenje povezuje se sa epidemijom gojaznosti, kardiovaskularnim bolestima i razvojem dijabetesa.

Evropljani sede prosečno i do sedam sati dnevno, a čak i fizički aktivna grupa ljudi neretko provede veći deo dana sedeći.

Istraživanjem se želelo da sazna sagoreva li se stajanjem više kalorija nego dok se sedi i, ako da, koliko.

Naučnici su analizirali rezultate ukupno 46 studija sprovedenih na ukupno 1.184 ispitanika.

Učesnici ankete su u proseku imali 33 godine, među njima je bilo 60 posto muškaraca, a prosečan indeks telesne mase bio je nešto veći od preporučenog.

Američki kardiolozi su ranije ustanovili da se stajanjem po minuti sagorevaju 54 kilokalorija više nego u sedećem položaju.

Izračunali su da bi osoba teška 65 kilograma koja bi za vreme radnog vremena šest sati dnevno stajala za visokim radnim stolom godišnje izgubila dva i po kilograma, uz jednak dnevni unos kalorija.

Za četiri godine to bi iznosilo deset kilograma.

Jedan od autora studije, profesor Francisko Lopes-Himenez, vođa Odeljenja kardiologije u Klinici Majo u Ročesteru je kazao: "Stajanjem ne samo da se sagoreva više kalorija, već je pojačan rad mišića, što povezujemo s manjim brojem obolelih od srčanih bolesti, od moždanog udara i dijabetesa, pa je dobrobit vidljiva i kod onih koji nisu fokusirani samo na gubitak kilograma".

Korak dalje otišlo bi se kad bi ljudi dok stoje radili sitne pokrete, koje ne treba podcenjivati, kaže Lopes-Himenez.

"Dok stoji, većina ljudi spontano čini manje pokrete, naprimer, premešta se s noge na nogu ili pravi manje korake napred-nazad, a to ne treba podcenjivati.

U svakom slučaju, važno je izbeći dugotrajno sedenje", upozorava profesor.

Studija sprovedena 2015. godine upućuje na to da su zaposleni koji su za vreme posla u kancelarijama stajali za visokim stolovima bili radno učinkovitiji.

Ali nemački lekari opciju stajanja za radnim stolom u kancelarijama ne smatraju dugoročno dobrim rešenjem za zdravlje.

Mišljenja su da bi ono moglo rezultirati problemima mišićno-koštanog sistem, pa savetuju umerenost.

Izvor: N1

Tagovano
Share this article

Ostavite vaš komentar i ovde...

Još vesti iz kategorije...

Newsletter

Prijavite se na Newsletter i dobijajte najnovije vesti u vaš inbox
Top